Zakładam że nigdy nie trenowałeś sprintów? Jeśli nie to na początku szybko ci skoczy szybkość. Masz tu jakiś plan do tego możesz dorzucić ćwiczenia z programy Air Alert na siłę nóg i powinien czas Ci się dość szybko polepszyć. Plan http://www.sfd.pl/spint%2C_plan-t93482.html Air Alert http://www.muks.suwalki.pl/artykuly/cwiczenia/1.php A jak masz [...]
[...] i nazwiskiem lub nickiem ( w Gdańsku będzie do odbioru) to czekam na 3 pierwsze osoby do 10h. Jadę po odbiór firmowych i możemy coś na szybko dorobić. tyle że zwykłe niebieskie ale napis jak u Wzorka z przodu bez nadruku http://www.sfd.pl/CASH_BENCH_PRESS_GDAŃSK_2015-t1062098-s10.html Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-02-24 09:10:42
Witam, przyszedł czas odwdzięczyć się za możliwość testowania E.W.A. i zrelacjonować działanie. Podobnie jak poprzednicy, porcja 4 caps wydaje się być optymalna, najlepiej nie przekraczać tych dawek, ponieważ organizm bardzo szybko się adoptuje do tego "pobudzacza". Wychodzi na to, że optimum to ok 1 caps/20kg masy ciała, siłą rzeczy cięższy [...]
[...] kręgosłupa, mocno pchaj się klatką półsztanga - bardziej się wyprostuj, nawet się nie staraj dążyć do opadu w tym ćwiczeniu, będzie to krótki ruch do brzucha, ale zobaczysz jak wchodzi w cały grzbiet, zasada taka sama: mocno pchaj się klatką wiosło jednorącz - nie wiosłuj po łuku na większej ilości ruchów i z dużym ciężarem z dwóch powodów : im [...]
[...] Mięso z niego to delicje, w sumie nigdy wcześniej nie korzystałem za bardzo z piekarnika....a tu taka fajna zabawka :P Marynata oliwa z oliwek + pieprz + musztarda + jakaś przyprawa papryka ostra niby też w proszku i chyba tyle. Można by było jeszcze dać czosnek a nawet cytrynę. W tabelę oczywiście wpisana tylko orientacyjnie. Myślę że [...]
identyko jak muj kolega ;p ej udeżasz nogami przy skokach rączki skakanej?? ja skacze czasami (od niedawna) za***iście wyskoko , jednocześnie sie szybko obracam , i zdaża sie że tak nap*****lam nogami (stopami) że mnie najwiekszy palec u prawej nogi tak boli że nie moge nim ruszać ale teraz już i tak lepiej jak kiedyś , czyli podsumując to [...]
hm... podstawowych bardzo chojowej jakosci to sie nauczylem szybko... 3-4 tyogodnie... ale ja mialem wedlug Staszka (prowadzacego zajecia) na tyle dobre kopanie ze moglem sie uczyc z rekami zlozonymi i ich sie uczylem i prawde mowiac nie dawno sie ich nauczylem :P ale uczylem sie ich z duzymi przerwami :P takze nie powiem Ci ile dokladnie sie ich [...]
[...] tak pisze?? ) a ja sie zwykłych barów właściwie to długo uczyłem sam niewiem ile ale długo a muj kolega co bardzo dużo grał kiedyś w piłke nauczył sie góra w 2 miechy a jak zajbiście i szybko mimo że to podstawowa wersja a robił czasami z łapami na klacie (max 5 obrotów sobie przypominam) a zwykłych to niewiem ale conajmiej 20 A klijętce [...]
ienefo : jeszcze w zimie robiłem bary tak jak ty (może ciut lepiej) a wiesz jak teraz wymiatam , ja poprostu ćwiczyłem aż wkoncu sie nauczyłem , moja rada : ĆWICZ!! a sie nauczysz , a możesz sie uczyć , 9 , rączki skakanej , turtle coraz lepiej... , bary musisz ćwiczyć!! , tomasów (ale to trudne za***iscie) , jakiś brigdów , no stylu , ostatecznie [...]
hmm koła thomasa to ciężka sprawa i szybko sie ich nie nauczysz ja umiem ze 4 całkiem dobre zrobić no więc zamach tak jak ci pokazywano i musisz silno machnąc nogą a druga wysoko umieść prosto do góry (NIE KOPAC JEDNA NOGA O DRUGA!!!) i ta noga machającą zatoczyć takie kooooło i wyciągnąc maxymalnie do góry wtedy tą drugą nogą musisz mocno ściąc i [...]
nogi to nie wiem jak... zależy co chcesz osiągnąć... najlepiej sie wyginaj w jakąś strone... e unas dziewczyny szybko przełamały strach... to naprawde nic strasznego jak spadasz to mostkuj i spadaj na nogi
[...] ale strasznie ciasno, ledwo co znalazłam miejscówkę, żeby poćwiczyć i nikogo nie zahaczyć sztangą. przetestowałam zwykłą sztangę 20kg, ale marnie szedł zarzut. spociłam się jak mysz %-) czas niedokładny, bo zapomniałam zegarka, i określony wg zegarka na sali. bezpośrednio po - basen ok. 20 minut, jakuzzi i sauna :-) pierwsze wrażenia z nowych [...]
[...] i w trakcie prądu zabrakło w nogach. przysiad na raty, interwały na o wiele mniejszym obciążeniu. rozlałam część odżywki po treningu, zbiłam dwa kubki, zrobiłam zwarcie w czajniku... chodzę dzisiaj jak potłuczona %-) skorzystam z okazji i kładę się już, żeby zakończyć dzisiejszą listę szkód :P Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-11-14 19:22:15
Hej, ja biorę kreatynkę, po pólrocznej przerwie. Mam 25 lat. W sumie 25 latek nie rosnie tak szybko jak 17, 18 latek. Nie za szybko zaczalem z tą kreatyną? Marcin
[...] ten co pozniej komentował te skróty walk Taysona W Polsacie mówił że siedział na jednej z walk w jednym z pierwszysch rzędów i powiedział że był pod ogromnym wrażeniem jak widział w jaki sposób Tayson zadaje ciosy, ze angazował w to całe ciało! I w czasie jak to mówił pokazywali za pleców jak Mike dorwał nieszczęśnika na linach ....kurcze [...]
[...] że do czasu KO przegrywał na punkty. Respekt dla niego za to że wspaniale wykorzystał swoje niespecjalne warunki (wiadomo że więszy zasięg ramion się przydaje), ale jakimś super technikiem nigdy nie był. Takie jest moje zdanie. " Wortal, zgadzam sie w 100% A jak Tyson mógl rozwalic tyle kasy? Nie bylo to trudne. Wille, drogie [...]
to nie jest tak że jak wezmiesz 2,5 g saa to szybko urośniesz %-) mięso aby rosło to potrzebuje czasu ___ na wysokiej dawce podawanej krótko to tylko wode wpompujesz w org która szybko zejdzie po odstawieniu
[...] brak). w tym czasie nerwy na organizację zawodów przemieniają się w śmiech (no dobra, nie u wszystkich). OOO!! po przerwie!! przyszli panowie sędziowie, ale co z tego jak tworzą nową listę kto ma startować i znów czekamy... ...w końcu ruszyło się, hurrrraaa!! muszę przyznać, że nawet sprawnie i szybko. Koniec podejść. Czekamy następną, co [...]
Oczywista oczywistość ogólne uwagi są bardzo trafne ale konkurs to konkretne ćwiczenia które jak się nie pojawią to się nie odbędzie.Dawać szybko jakieś ćwiczonka które można wykonać nawet w domu z krótkim opisem , prostym regulaminem i jazda .
[...] - na zdjęciu nic nie widać, więc na całe szczęście są tylko obite. Samopoczucie 4/10 @@-) Bez rewelacji, ale czasami tak bywa. Jutro będzie planowo cała rozpiska dnia jak zawsze. ;-) Micha w DNT: 1. Płatki owsiane 50g, WPC 15g, borówki 130g, masło migdałowe 30g 2. Pierś z kurczaka 150g , awokado 60g, warzywa, migdały 10g (wczoraj była w [...]
Debiuty 2015 Gdańsk - foty od str. 32 + LIVE, wyniki str. 42
